ダイエットに必要な10のこと⑤

ダイエットをしている時に食事が
おいしいって思うことは
どれだけありますか？

どうしてもダイエット中の食事は
低カロリーの物や好きな物は我慢、
薄味で量も少なめで、
ガマンする事の方が多いですよね💦

ダイエット中でもおいしい、と思える
工夫も必要だと思います😊

食べ物をおいしいと思えるには
見た目や香り、味、歯応え
色々とありますが、その中でも味は
一番占めている率が高いと
思います😊

5つの基本味

甘味・・・エネルギーになる
塩味・・・電解質の存在、ナトリウムの存在
うま味・・・たんぱく質の存在
酸味・・・未熟な果実、腐敗している
苦味・・・毒物、有害物質

心や身体の調子によって味の感じ方は変化しますが、
お腹が空いているとおいしく感じるのもその中のひとつになります🍚

家族や友達、好きな人と一緒に食事を
する事でおいしいと思いながら
食べられることも必要だと思います✨
一人で食べる時も好きな音楽を
聴きながら食べるのも良いですよね🎵

カラダが必要としている栄養素をおいしく摂る
ことも大切だと思います✨😊✨