ダイエットに必要な10のこと⑥

ダイエット中に必要なことは
1日3食、栄養のバランスを考えながら
カロリーも控えたいと思いますよね?

日本には和食と言う素晴らしい
食文化がありますね✨

《 まごわやさしい 》はご存知ですか?

ま・・・豆類(植物性のたんぱく質)
ご・・・ごま(ミネラル)
わ・・・海藻類(ミネラル)
や・・・野菜 (ビタミン)
さ・・・魚介類(動物性たんぱく質)
し・・・きのこ類(ビタミン)
い・・・根菜類(ミネラル)

食事を摂るのに不足しがちな
ビタミン、ミネラルは
《まごわやさしい》の中で見ると
わかりやすく、食事にも取り入れやすく
なりますよね😊

朝食がパン、ヨーグルト、豆乳だった私が
和食に変えて《まごわやさしい》を頭に入れて
バランスの良い食生活を送ることが
出来る様になりました😆
食生活を変えることで、

疲れにくくなり
肌もキレイになって
浮腫も解消されて

毎日を快適に過ごせるように
なったことはとても嬉しい
ことです✨✨✨

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