ダイエットに必要な10のこと④

今回は栄養のバランスについてお話ししたいと思います☺️

ダイエットの仕方がわからない方や、どうしても偏った食事になってしまう方は多いと思います😣

ダイエットしてると野菜を食べたら痩せる、とかテレビで紹介された⭕️⭕️を食べてダイエット、とか、それだけ食べたら痩せると思って偏った食事になってしまいがちです😔

食事のバランスですが、
⚫︎主食・・・ごはん、パン、麺
⚫︎主菜・・・肉、魚、卵、大豆料理
⚫︎副菜・・・野菜、いも、きのこ、海藻類
⚫︎牛乳、乳製品・・・牛乳だったら一本程度
⚫︎果物
それぞれの栄養バランスがどれだけ整うかが必要となります😌

でもどれをどれだけとったら良いのかはわからないですよね？

お皿を主食、副菜、主菜、その他で分けたり、
１つのお皿にお弁当箱のようにしたり、お皿の色分けをしてそれぞれの食材を入れてわかりやすくしてみたり、自分流のやり方ができますよね😊
お皿中にたくさん盛るのはダイエットにはならないので気をつけてください😊

栄養のバランスは分けることによって偏りがないかもわかりますよね☺️
ラーメンにチャーハンだけだと何が足りないかを考えることもできます！

これは外食する時にもわかりやすいと思います。
おすすめは定食物が良いですが、そうはいかない時もあります😅その時は単品メニューには副菜を追加するなどしてバランスを考えらようにしましょう。

私がしてきたダイエットの食事の方法を詳しく知りたい方は私に会いに来てください😆
お待ちしております✨😆✨